１日５分の習慣で３時間睡眠になる 驚愕の睡眠術

「驚愕の睡眠術」ですが、その内容の一部を紹介すると･･･



・長時間睡眠のデメリットをあげればキリがありません･･･。では結局、最も効率の良い睡眠時間とはどのくらいなのか？

・入眠、起床のコントロールに必要となってくる体温管理ですが、太陽の光を浴びるとか、入浴とか、そんな面倒なことをしなくても “自動的に”リズムを調整できます。一体その方法とは･･･？

・「朝起きるのが苦手です･･･。」もういい加減、そんな悩みは吹き飛ばしてください。嫌でも覚醒し、強烈な目覚めをものにする超ワザとは？ （目覚めたときに布団の中でするある動作･･･たったこれだけで、起きれないなどと言う言い訳は二度と口にしなくなるでしょう。）

・入眠に悩むのは、もう終わりにしましょう。素早く確実に眠りにつくための、脳を睡眠に導く方法とは？

・みんな、このことに気づいてないんです･･･。就寝の直前にしたら必ず損をする、２つの行動とは？

・短眠実践のカギはモチベーションだと述べました。しかし、まったくモチベーションが無い人でもワクワクしながら取り組めてしまうことが可能なんです。つまり、まったく努力無しに、自由な時間を手にすることができます。一体、どうしたらそんなことが可能なのか？

・短眠実践にも、人生の充実の為にも大切なモチベーション。実は、“ツール”を使うんです。一体、強烈なやる気をおこさせるツールとは何なのか？

・短眠を実践して、すぐに挫折･･･。よくありがちですが、日中にあることをすれば、簡単に解決できることです。その対処法とは？

・運動をすると休息が必要になると思われがちですが、実際には睡眠の質を上げる効果があります。 その効果を最大限に活用するための簡単な運動とは？

・睡眠の質を上げるのに重要な要素である「食事」。細かなことより、避けるべき食べ物を知っておくべきです。一体何を食べるべきでないのか？

・起床時刻に目覚ましなしで起きる、非常に使えるテクニックとは？

・寝る前の動作をルーチン化する･･･その驚くべき効果とは？

・驚異的な効果のある動作。寝る前にこれをルーチンとして取り入れれば、爆睡を約束することができます。その方法とは？

・不眠にも大変効果のあると言われている、寝る際に深いリラックス状態を作り出すにはどうするのか？ （これを習慣にすることで、二度と「眠れない」ということにはならないでしょう。）

・たったの５分のある動作。これを習慣にするだけで、短時間睡眠でもスッキリ起きることができ、日中もバリバリ活動することができます。 その方法とは一体なんなのか？

・これは絶対に習慣にして下さい！あるものを摂取するだけで短眠の実践の大きな助けとなります。 これをしないで短眠なんて、無駄な労力が増えるだけです･･･。その最も効果的な摂取のしかたとは？

・熟睡感を得たいが為に、あるテクニックを使っている人たちがいます。たしかにそのテクニックで急激に眠気を呼ぶことができるのですが、そのワナとは？（そんな無駄なことをしないいいんですよ、熟睡する方法はいくらでもありますから。）

・ビジョン（夢や、目標）をより明確に、より具体的にするための効果的な方法とは？

・眠るのに最適な時間帯、入浴のタイミングはいつなのか？

・短眠実践でも大切な「目的意識」ですが、それを明確にすることを利用して、世界で一番簡単に夢を実現する方法、があります。それは一体どのようなものなのか？（自分の夢をワクワクしながら実現してしまう方法です。）

・“世界一簡単に夢を実現する方法”をさらにパワーUPさせ、一日中情熱を湧かせるための裏ワザとは？

・今話題の「引き寄せの法則」。これを活用するための簡単なツールというものがあります。しかもこのツールを“複製”することで、何倍もの効果を得ることが出来ます･･･。その“複製”方法とは？



などになります。

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